통풍 원인과 치료법 정리｜약보다 더 중요한 습관

“자다가 갑자기 엄지발가락이 아파서 깼어요.”
많은 분들이 통풍을 처음 겪을 때 이렇게 말합니다.
하지만 이 통증은 단순한 관절 문제만은 아닙니다.
요산 수치 이상, 잘못된 생활습관, 그리고 유전적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.

1. 요산 수치 증가
통풍은 체내 요산(uric acid)이 과다하게 쌓이면서 관절에 결정체가 생기는 병입니다.
✔ 육류, 내장류, 술 등 퓨린이 많은 음식이 주범입니다.
✔ 특히 과음과 **단 음식(과당)**도 요산을 급격히 높입니다.

2. 가족력과 체질
부모나 형제 중 통풍을 앓고 있다면, 발생 확률이 높습니다.
또한 **만성질환(고혈압, 당뇨)**을 동반할 경우 통풍 발생 위험이 커집니다.

3. 운동 부족과 스트레스
혈액순환이 잘 되지 않거나, 신장 기능이 떨어지면 요산 배출도 느려집니다.
스트레스는 염증을 악화시키는 주요 요인이기도 하죠.

약물 치료
- 급성기에는 콜히친, NSAIDs 같은 통증 조절약이 처방됩니다.
- 요산을 줄이는 약으로는 알로퓨리놀, 페북소스타트가 주로 사용됩니다.
식이조절
- 퓨린 함량이 높은 음식 줄이기
- 술, 가공식품, 내장, 고등어 등 피해야 할 음식 정리
- 수분 충분히 섭취로 요산 배출 촉진
체중 관리와 규칙적인 운동
- 일주일 3회 이상 가벼운 유산소 운동이 효과적입니다.
- 단, 발 통증이 있는 급성기에는 휴식이 우선입니다.

많은 분들이 “약만 먹으면 괜찮아지겠지”라고 생각하지만,
습관을 바꾸지 않으면 통풍은 재발합니다.

📍 매일 2L 이상 물 마시기
📍 단 음식, 맥주, 내장류 피하기
📍 잠들기 2시간 전 식사 금지
📍 가벼운 스트레칭으로 순환 개선

통풍은 단순한 관절염이 아닙니다.
요산이라는 독소가 몸에 쌓이는 만성 질환이죠.
약물은 일시적 대처일 뿐, 생활 습관 개선이 가장 강력한 치료법입니다.
지금부터라도 식습관과 운동 습관을 바꾸면, 통풍 없는 인생을 되찾을 수 있습니다.

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